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Lampen
In einer natürlichen Umgebung ohne künstliche Weckfunktion wachen Menschen mit Sonnenaufgang auf und werden ab der Abenddämmerung wieder müde. Leider hat sich das in unserem hektischen Zeitalter der industriellen Leistungsgesellschaft verändert. Mit einem Wake-Up Light schreckst du nicht von schrillen Klingeltönen hoch, sondern erwachst allmählich und bist anschließend garantiert stressfrei wach. Das Licht eines Lichtweckers wird von gedimmter LED-Steuerung an- und ausgeschaltet. Zu einer von dir vorbestimmten Zeit ertönt leise ein Wecksignal, zum Beispiel mit deiner Lieblingsmelodie. Parallel dazu schimmert Licht vom Korpus und wird allmählich heller.
Während du noch von der REM-Phase in die Wirklichkeit gleitest, täuscht dieses Licht den Sonnenaufgang als richtige Zeit zum Aufstehen vor. Optionale Funktionen eines Wake-Up Lights können akustische Begleitungen wie Windgeflüster, Vogelzwitschern oder Wasserrauschen sein. Sie machen zwar nicht augenblicklich hellwach, sind allerdings Balsam für die Seele und so eine gute Voraussetzung für einen gelungenen Tagesstart in sanfter Laune. Bei der Wahl der Lichtfarbe empfehlen Experten zum Aufwachen in Stufen taghelles Licht mit hohem Blauanteil.
Wecken ist je nach persönlichen Erwartungen und Tagesrhythmus eine sehr individuelle Angelegenheit.
Für dich kannst du folgende Einstellungen deinen Vorlieben anpassen:
Die meisten Wake-Up Lights sind Teil im Netzwerk von Smart Homes. Du kannst für einen Tag oder eine Woche einstellen, wann das Licht allmählich verblassen und ab wann es sich wieder heller dimmen soll. Ebenfalls ist es möglich, Licht- und Klangfunktion voneinander zu trennen. Das bedeutet, dass zum Beispiel zuerst die Musik stoppt oder am Morgen vor dem Lichtwecken sanft einschaltet. Einige Modelle zeigen am Display zusätzlich Angaben zur Raum- und Außentemperatur, zum Wetter vor dem Fenster und ähnliche Daten an. Für Freunde klassischer Wecker gibt es Modelle mit runder Uhranzeige und dem typischen Weckerrasseln zwischen zwei Metallglocken. Die Automatikfunktionen kannst du jederzeit per Knopfdruck am Gerät oder Fernbedienung ausschalten oder aktivieren.
Bei ausgeschalteter Dimm- und Simulationsfunktion kannst du Wake-Up Lights wie ein gewöhnliches Nachtlicht verwenden. Viele Kinder schlafen mit einem sanften, dem Tages- und Abendlicht nachempfundenen Licht leichter ein und besser durch. Gedimmte Farbwechsel verändern die Stimmung, zum Beispiel zum Stressabbau vor dem Einschlafen und Energieschub beim Aufwachen.
Lichttherapie wird für unterschiedliche psychische Belastungszustände verwendet. Dies ist durch die LED-Technologie von Wake-Up Lights auch mit diesen kleinen Alltagshelfern möglich. So kannst du durch Farb- und Helligkeitseinstellungen den Winterblues lindern, aggressive Empfindungen lindern oder dich von einer trübsinnigen Stimmung befreien. Dimmen und Helligkeitssteigerung kannst du dafür abschalten und so auch tagsüber von angenehmen zehn Minuten zwischendurch profitieren.
Der unsanfte Klassiker unter den Weckmethoden ist der tickende Blechwecker mit beleuchteten Ziffernblättern und einem Klöppel zwischen zwei Metallglocken. Das Ticken stört viele Menschen beim Einschlafen, während das laute Weckgeräusch nach einem unruhigen Tiefschlaf Herzrasen auslösen kann. Sanftere Methoden ähneln dem Wake-Up Light, allerdings mit ungewöhnlichen Besonderheiten. Der fahrende Radiowecker verlässt beim Morgenklingeln auf Rädern den Nachttisch. Stoppen kannst du ihn nur, wenn du aus dem Bett kommst, ihm nachläufst und ihn abschaltest. Ähnlich einer Drohne fliegt ein Radiowecker mit Propeller beim Alarmsignal weg. Das Summen erinnert an Moskitos und veranlasst dich beim Erwachen, das künstliche »Insekt« einzufangen und zum Abschalten auf der Weckstation zu fixieren.
Auf den Geruchssinn setzt ein duftender Wecker für sanftes Erwachen. Zunächst setzt das Gerät Düfte von Kaffee, Meer oder Süßspeisen frei, bevor ein paar Minuten später der eigentliche Weckton erklingt. Lichtwecker setzen beim Erwachen auf optische Reize und teilweise akustische Begleitung. Somit gehören Wake-Up Lights zu den psychologisch sanften und wirksamen Weckmethoden.
Wake-Up Lights mit LED-Leuchtmitteln sind äußerst energiesparend. Trotz Lichtwechsel, Veränderung der Lichthelligkeit und akustischen Zusatzfunktionen verbrauchen sie nur wenig Strom. Durch smarte Programmierung kannst du dies zusätzlich unterstützen. Dennoch empfiehlt es sich, bei längerer Abwesenheit statt der Standby-Funktion das kleine Hilfsgadget vollständig vom Netz zu nehmen. Umweltfreundlich sind Wake-Up Lights in Hüllen aus recyceltem oder recyclingfähigem Kunststoff, mit Glaselementen oder Standfüßen aus langlebigem Edelstahl. LED-Leuchtmittel haben zudem eine sehr hohe Lebensdauer.
Damit gehören sie zu den besonders nachhaltigen Funktionselementen. Wichtig ist für die gesamte Nutzungsdauer, dass beim Entsorgen alle Komponenten wiederverwertbar sind.
Mit Einstellungen deines Wake-Up Lights unterstützt du deine Lieblingsmethode zum Einschlafen und Aufwachen, zum Beispiel so:
Schlafhygiene will in einem stressigen Alltag oft neu erlernt werden. Das sanfte Verklingen der Töne aus dem Radiowecker und die Kombination mit dem allmählich verblassenden Licht lässt dich leichter zur Ruhe kommen. Trainiere die Einschlaffunktion am besten immer etwa 30 Minuten vor dem Zubettgehen, indem du alle anderen Unterhaltungsgeräte wie TV, Smartphone und Küchenradio abschaltest.
Manche Wake-Up Lights wirken selbst im Schlaf mit Veränderungen des Nachtlichts in Helligkeit und Farbe auf dein Schlafverhalten. Falls du bei sehr leichtem Schlaf häufig aufwachst, können individuelle Einstellungen helfen, deinem Körper in solchen Unruhephasen binnen weniger Augenblicke zurück in den Tiefschlaf zu verhelfen.
Für viele Menschen ist das Tageslicht mit Blauanteil angenehm, während andere lieber als erstes Morgenlicht einen rötlichen oder roten Sonnenaufgang sehen. Nach persönlicher Stimmung kannst du jeden Tag genau das Licht programmieren, mit dem du dich beim Wachwerden am wohlsten fühlst.
Wake-Up Light fördert deinen persönlichen Schlafrhythmus durch die Simulation der Farbe und Helligkeit des natürlichen Tageslichts. Abends fördert das allmähliche Verblassen die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Morgens wird die Produktion von Serotonin angeregt. Je mehr Zeit du tagsüber unter künstlichem Licht verbringst, desto stärker bringt ein Wake-Up Light deinen Rhythmus wieder in Balance. Langfristig beugst du durch diese sanfte Weckmethode Schlafstörungen vor und findest nachhaltig zu einem wohltuenden Schlafrhythmus zurück.
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